Cambiamento: il Coaching come alleato

Si sa, “A lasciare la strada vecchia per quella nuova, si sa quel che si lascia, non si sa quel che si trova”…
A volte apportare un cambiamento nella propria vita può risultare complesso e per questo ci si rivolge ad un Coach Professionista, che attraverso specifici e potentissimi strumenti consente al coachee di far emergere bisogni, resistenze, convinzioni ed emozioni. 
In cosa consiste davvero il cambiamento?
Come un cambiamento può rivelarsi efficace? 
Perché il Coaching agevola il cambiamento? 

Scopriamolo in questo articolo. 

Cambiamento: definizione

Il cambiamento è un processo di transizione o trasformazione da uno stato o condizione a un altro. Può manifestarsi in vari aspetti della vita, come le relazioni personali, le idee, le convinzioni, le abitudini, le circostanze sociali o i contesti lavorativi. Il cambiamento può essere graduale o repentino, positivo o negativo, desiderato o indesiderato.
Cambiare può comportare sfide e incertezze, ma può anche offrire opportunità di crescita, apprendimento e miglioramento. Alcuni cambiamenti sono inevitabili e fanno parte della natura stessa della vita, mentre altri possono essere intenzionalmente cercati o guidati da una professionista, come un Coach, o da una collettività.

Il cambiamento è certamente uno spostamento, un movimento al di fuori della propria zona di comfort e proprio per questo motivo il modo in cui le persone affrontano e reagiscono al cambiamento può variare. Alcune persone possono essere aperte al cambiamento e adattarsi facilmente alle nuove circostanze, mentre altre possono sentirsi più insicure e fragili o opporre resistenza al cambiamento.

Tuttavia, il cambiamento è una costante nella vita e tutti gli esseri viventi possiedono all’interno del proprio patrimonio genetico la capacità di adattamento.
Pertanto, per l’uomo affrontare efficacemente il cambiamento può rappresentare un’importante competenza per il benessere e il successo personale. 

Cambiamento: come si articola

Il processo di cambiamento si articola in differenti fasi, che spesso seguono un modello noto come Modello delle fasi del cambiamento o Modello di Transteorica del cambiamento sviluppato dagli psicologi James O. Prochaska, Carlo C. DiClemente e John C. Norcross.

Le fasi del cambiamento più specificamente includono:

1. Pre-contemplazione: è la fase in cui una persona potrebbe non essere consapevole o rifiutare la necessità di cambiamento. Solitamente qui non si percepiscono problemi né motivazioni che implichino un cambiamento o più semplicemente si nega la necessità di agire.
2. Contemplazione: durante questa fase, una persona inizia a prendere coscienza delle problematiche che si creano con una certa costanza o più profondamente si avvertono uno o più bisogni che spingono al cambiamento. In questo momento si inizia a valutare i pro e i contro del cambiamento e a considerare le possibili azioni da intraprendere.
3. Preparazione: dopo aver eseguito tutte le valutazioni, una persona è determinata ad agire e si sta preparando attivamente per il cambiamento. Solitamente in questa fase si inizia a raccogliere informazioni, cercare risorse e sviluppare un piano d’azione.
4. Azione: è il momento in cui si intraprendono azioni concrete per apportare il cambiamento desiderato. Si mettono in atto tutte le strategie pianificate e si affrontano le sfide e le difficoltà che possono emergere lungo il percorso.
5. Mantenimento: dopo aver raggiunto il cambiamento desiderato, si entra nella fase del mantenimento, che mira a consolidare le nuove abitudini e a prevenire eventuali ricadute. Si lavora per fa rsì che il cambiamento venga mantenuto anche a lungo termine e per rendere quotidiani ed accessibili i nuovi modelli di comportamento.
6. Consolidamento: In alcune formulazioni del modello, questa fase rappresenta il raggiungimento di un punto in cui il cambiamento è diventato una parte stabile e consolidata della vita di una persona. Questa fase indica il completamento del processo di cambiamento.

È importante notare che il processo di cambiamento non è lineare e può variare sia in termini di durata che di ordine. Le persone possono attraversare queste fasi in modo diverso e possono anche sperimentare ricadute o regressi lungo il percorso. Il modello delle fasi del cambiamento fornisce un quadro generale per comprendere il percorso di cambiamento, ma è necessario considerare sempre le specificità, le esigenze e le esperienze individuali di ciascuno.

Come affrontare il cambiamento

Affrontare il cambiamento in modo efficace può richiedere tempo e impegno, ma può essere una competenza preziosa da sviluppare. Di seguito vengono riportati alcuni dei fattori indispensabili per affrontare il cambiamento in modo efficace:

• Accettare autenticamente il cambiamento. Può sembrare una indicazione superflua, eppure, il problema principale rispetto al cambiamento è la resistenza che mettiamo in atto nei confronti del cambiamento stesso. Quindi, prima di tutto, è fondamentale accettare che il cambiamento sia una parte normale della vita e che sia inevitabile. Accettare la realtà del cambiamento, non solo a livello razionale ma anche in termini di interiorità ed autenticità, aiuta ad adattarsi ad esso in modo più produttivo.
• Essere flessibili e porsi in apertura rispetto alle nuove prospettive. Sviluppare una mentalità flessibile è la “condicio sine qua non” per adattarsi efficacemente alle nuove circostanze. Mettersi in un mindset di apertura a nuove idee, approcci e modi di fare le cose è la chiave per accedere alla propria creatività e per trovare soluzioni innovative.
• Controllare ciò che si può controllare. Questo passaggio è anche uno dei punti chiavi del coaching: cos’è sotto la tua responsabilità? Il primo passo è quello di concentrarsi sugli aspetti che si possono controllare durante il cambiamento, come ad esempio reazioni, azioni e prospettive… Focalizzarsi sull’identificare le opportunità che il cambiamento può offrire e sulle azioni che si possono intraprendere per influenzare positivamente la situazione rappresenta l’imprescindibile step successivo.
• Rimanere in una mentalità di apprendimento. Considerare il cambiamento come un’opportunità per imparare e crescere e cerca di trarre insegnamenti dalle esperienze passate è il presupposto per la fase di mantenimento. Mettersi a disposizione a sperimentare nuovi approcci e ad adattare le proprie competenze nel contesto del cambiamento è un arricchimento per essere efficaci anche nella vita di tutti i giorni.
• Cercare supporto. Non sempre è possibile affrontare il cambiamento da solo. Condividere con amici, familiari, colleghi o professionisti qualificati le proprie preoccupazioni ed emozioni è un grande aiuto per ottenere punti di vista differenti e supporto emotivo.
• Prendersi cura di se stessi. Durante i periodi di cambiamento, è importante prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale. Dal dormire bene, al mangiare in modo sano, al praticare attività fisica con regolarità e dedicare del tempo ad attività rigeneranti consente anche al proprio corpo di vivere il cambiamento con un valido aiutante. Un corpo e una mente sani consentono di affrontare il cambiamento con maggiore resilienza.
• Essere comprensivi e pazienti con se stessi. Il processo di adattamento al cambiamento può richiedere tempo. Essere pazienti con se stessi e non aspettarsi di affrontare tutto immediatamente consente di rimanere lucidi rispetto alle situazioni, senza generare stress che debilita il proprio equilibrio psicofisico. 
• Cercare opportunità di crescita. Il cambiamento è sempre un’opportunità per la propria crescita e lo sviluppo personale. Potrebbe esserci spazio per acquisire nuove competenze, esplorare nuovi interessi o intraprendere nuove sfide. 

Chiaramente ogni persona affronta il cambiamento in modo diverso, quindi è essenziale individuare per ognuno le strategie più efficaci.

Il Coaching per il Cambiamento

Sviluppare la capacità di adattarsi al cambiamento richiede pratica e consapevolezza. Per questo il Coaching è un validissimo alleato per agevolare il cambiamento, in quanto con un Coach Professionista è possibile potenziare ed allenare precise e mirate soft skills, fondamentali per vivere ed affrontare serenamente il cambiamento.
Tra le abilità che possono essere sviluppate grazie al lavoro con un Coach, riportiamo di seguito quelle imprescindibili:

• La flessibilità mentale. Grazie al Coaching è possibile sviluppare apertura e curiosità a nuove prospettive, idee e modi di fare le cose. Mettersi a disposizione ad imparare sempre di più permetterà di adattarsi più facilmente ai cambiamenti e di trovare soluzioni creative.
• La resilienza emotiva. Il cambiamento può essere emotivamente impegnativo, per cui imparare a gestire lo stress, l’ansia e le emozioni negative che possono emergere durante i periodi di cambiamento diventa la chiave per canalizzare efficacemente le proprie energie. Inserire pratiche come la mindfulness e la meditazione all’interno della sessione di coaching e della quotidianità può aiutare il cliente a sviluppare una maggiore resilienza emotiva.
• La gestione dell’errore. I fallimenti e gli errori sono spesso parte del processo di cambiamento. Vedere le esperienze negative come opportunità di crescita e imparare dagli errori commessi è un importante consapevolezza da sviluppare durante le sessioni di coaching.  Questo aiuterà il coachee a sviluppare una mentalità di apprendimento e ad adattarsi meglio alle sfide future.
• La gestione del tempo. Con il supporto di un Coach professionista è possibile pianificare una routine quotidiana, settimanale e persino mensile che preveda orari dedicati e chiari a tutte le attività quotidiane necessarie. In questo modo il coachee ha sempre una rotta precisa da seguire e il processo di cambiamento può risultare più semplice e lineare. 
• La cura di se stessi. Il cambiamento può essere faticoso, quindi è importante prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale. In una routine sana è importante assicurarsi che sia presente un adeguato numero di ore di sonno, ore dedicate all’attività fisica e al relax e una corretta alimentazione.

Tutte queste skills sono racchiuse, inoltre, in una delle competenze distintive del coach professionista: il coaching mindset, ovvero un approccio che contraddistingue i Coach Asso.Co.Pro., che può fare una grande differenza nella vita per imparare a cambiare, saper affrontare il cambiamento e farne occasione di crescita ed evoluzione.